Over de naam en mij
Yoga Mudra is een voorover buiging.
In deze houding sluit je de zintuigen af voor de indrukken van buitenaf waardoor je in verbinding komt met jezelf.
De houding is niet makkelijk, het zorgt ook dat je uit je comfortzone gaat. Het vraagt de geest tot overgave, eenvoud en innerlijke stilte. Daarom is deze houding uitermate geschikt tegen onrust en stress. Al de eigenschappen van deze houding wil ik uitdragen in mijn lessen.
Ik ben Marjoleine van der Heijden-Hermsen. Mijn basis yoga opleiding heb ik genoten bij Saswitha Yoga in Bilthoven, Daarnaast heb ik specialisaties gedaan in ademtherapie, Ayurvedische massage en zwangerschapsyoga.
In Veghel ben ik in 2016 begonnen in kleine groepjes in mijn eigen garage met Hatha yoga, en vervolgens ben ik met grotere groepen gestart in een gehuurde locatie.
Vanaf September 2022 heb ik mijn eigen mooie ruimte in Boskant (Sint-Oedenrode). Daar heb ik ook de mogelijkheid om naast Hatha yoga ook zwangerschapsyoga aan te bieden. Vanaf zomer 2023 is nu ook een yoga-tuin beschikbaar voor buitenlessen.
Ik ben aangesloten bij de vereniging voor yogadocenten Nederland. (VYN)
Mogelijkheden
Hatha yoga:
De lessen worden gegeven in een rustige entourage. De lessen bestaan uit een aantal staande, zittende en liggende houdingen, en worden afgesloten met een liggende ontspanning.
Hierbij is veel aandacht voor de adem omdat dit de verbinding geeft van lichaam en geest.
Zo ontstaat de mogelijkheid dat je beter of makkelijker contact leert maken met je eigen lichaam.
Het is niet noodzakelijk dat je ervarign hebt met yoga, en ieder kan met zijn of haar eigen mogelijkheden aansluiten bij de les.
Heb je een beperking of een blessure? Of heeft de huisarts je doorverwezen met een lichamelijke of mentale klacht, is het altijd prettig om dit persoonlijk aan te geven zodat ik tijdens de les mogelijkheden of alternatieven kan aanbieden.
Zwangerschapsyoga:
Zwangerschapsyoga is een ondersteuning in het natuurlijke proces bij wat iedere zwangere moeder ervaart. Een proces van bewustwording en naar binnen keren.
Zwangerschapsyoga is in eerste plaats yoga waarin houdingen worden gedaan waarbij rekening wordt gehouden met jouw mogelijkheden als zwangere moeder, maar richt zich specifiek op de beleving van jouw zwangerschap en de bevalling. Het is een persoonlijke weg tot bewustwording. Zowel je lichamelijke beleving als je gevoelsbeleving zullen aan bod komen. De oefeningen en ademtechnieken zijn er op gericht om toegang te krijgen tot gevoelens van overgave, vertrouwen en kracht.
Ook de rol van je partner is belangrijk. Naast de oefeningen voor jou wordt ook de belangrijkheid onderstreept van je begeleidende en ondersteunende partner. Één keer per vier lessen wordt er tijd gemaakt voor partners en worden gezamelijke oefeningen gedaan waarbij je partner leert hoe hij of zij jou kan ondersteunen in ademtechnieken of massages die kunnen helpen bij ontspanning in de zwangerschap of tijdens de bevalling.
Lesinformatie
Yogalessen worden gegeven in yogastudio YOGA MUDRA
Meidoornstraat 18 in Sint-Oedenrode (Boskant)
Neem een grote handdoek mee om over de yogamat te leggen.
Yogamatten en alle verder benodigde materialen zijn aanwezig.
* Draag gemakkelijk zittende kleding / niet knellend en eventueel warme sokken voor tijdens de ontspanning.
De lestijden zijn als volgt:
vanaf 4 september 2023
Maandag 10.00 uur tot 11.00 uur / Hatha yoga / Locatie Boskant
Maandag 20:00 uur tot 21:00 uur / Hatha yoga / Locatie Boskant
Dinsdag 20.00 uur tot 21.00 uur / Zwangerschaps yoga / Locatie Boskant
Woensdag 20.00 uur tot 21.00 uur / Hatha yoga / Locatie Boskant
VOOR PROEFLES OF INDIVIDUELE VRAGEN GRAAG TELEFONISCH CONTACT OPNEMEN.
Kosten
Het lesjaar begint op maandag 4-9-2023
En eindigt op woensdag 26-06-2024
Betalingsmogelijkheden:
Voor aanvang van de periode overmaken op rekeningnummer NL17 INGB 0007 2444 50.
t.n.v. MJA van der Heijden, onder vermelding van eigen naam / type en periodeomschrijving (hatha najaar 2023 / hatha voorjaar 2024 / hatha lesjaar 23-24 / proefles datum / zwangerschapsyoga-week)
| Periode | Aantal lessen | Prijs* |
|---|---|---|
| Yoga Najaar 2023 : 04-09-2023 t/m 20-12-2023 | 15 | € 165,00 |
| Yoga Voorjaar 2024: 08-01-2024 t/m 26-06-2024 | 20 | € 220,00 |
| Yoga Heel seizoen 2023-2024 Zwangerschapsyoga | 35 per week | € 350,00 € 13,50 |
| Losse les / proefles | 1 | € 15,00 |
Jaarplanning
Najaar 2023: 04-09-2023 t/m 20-12-2023
Met uitzondering van:
- herfstvakantie week 42: 16-10 t/m 18-10
- Les van 18 september 2023 wordt verplaatst naar 16 oktober (herfstvakantie).
Voorjaar 2024: 08-01-2024 t/m 28-06-2024 Met uitzondering van:
- Carnaval – week 7 (12 t/m 14 feb)
- Pasen – week 14 ( 1 t/m 3 apr)
- Meivakantie – week 17 (22 t/m 24 apr)
- Meivakantie – week 18 (29 apr t/m 1 mei)
- Pinksteren – week 21 (20 t/m 22 mei)